Sommerleir 2012

Velkommen til IKS' sommerleir mandag 23.juli til søndag 29.juli på Bjerkely folkehøgskole på Flisa.

Leiren er et tilbud til kvinner i alle aldersgrupper over 18 år som har personlig erfaring med spiseforstyrrelser. Vi vet at det er mange som lurer på mye i forbindelse med sommerleiren: Passer dette tilbudet for meg? Tør jeg dra selv om jeg ikke kjenner noen og ikke har vært der før? Kan det være noe hjelp i å tilbringe en uke sammen med mange andre som sliter med mye av det samme som meg selv?

Vår erfaring er at nettopp fordi så mange av deltakerne har de samme spørsmålene, erfaringene og utfordringene, kan en sommerleir bidra til å øke motivasjonen og tryggheten man trenger for å jobbe seg ut av en spiseforstyrrelse. Selvhjelp er blitt beskrevet som at mennesker med et problem hjelper - og blir hjulpet av - andre som har samme problem, og ønsket vårt er å skape en trygg atmosfære og et fellesskap hvor tanker og erfaringer kan deles og bidra til gjenkjennelse, samhørighet og økt selvforståelse.

Vi har flere ulike kurs, slik at leiren er et tilbud både til deg som nylig har startet på veien ut av spiseforstyrrelsen og til deg som har kommet lenger i denne prosessen og kanskje også har deltatt på sommerleir og andre IKS-aktiviteter tidligere. Leiren gir for mange en større forståelse for hvilken rolle eller funksjon spiseforstyrrelsen har i livene i våre og for hva vi kan gjøre for å hjelpe oss selv best mulig.

Velkommen på leir!!

Du kan i år velge mellom fire hovedkurs:

Når følelser blir mat

Jeg har kanskje en spiseforstyrrelse, men hvorfor det? Er jeg den eneste? Hva gjør jeg med det? Erfaring viser at å dele erfaringer og tanker med andre som har spiseforstyrrelser, og å øke kunnskapen om hvordan spiseforstyrrelsen fungerer og hva du kan gjøre med den, kan hjelpe deg videre på veien mot en bedre hverdag.

Dette er et grunnleggende og viktig kurs for kvinner med spiseforstyrrelser. Vi tar opp sammenhengen mellom vårt forhold til mat, kropp og trening og følelser, for å forstå hvorfor vi blander mat og følelser. Vi ser på hvordan vi kan trene opp et bedre forhold til mat, og bakenforliggende, utløsende og opprettholdende årsaker. Med dette som utgangspunkt ser vi på hvordan en kan arbeide seg ut av spiseforstyrrelsen

På kurset varierer vi mellom innledninger, samtaler og gruppearbeid. Det blir tid til å ta opp temaer du selv er opptatt av.

Her kan man dele og finne mer ut av sin historie, og høre andre fortelle om sine erfaringer. Kanskje er du ikke så annerledes likevel? Sammen kan vi hjelpe hverandre til å minske skamfølelsen og selvforakten vi ofte har i forbindelse med spiseproblemene.

Kursholdere:
Ellen M. Berg Ottersen (43). Vært medlem av IKS i mange år og har vørt med på flere leire både som deltager og leder. Jeg har lært utrolig mye av både å benytte meg av IKS sine tilbud, og bidra som frivillig og ansatt. Jeg er er utrolig gald for at jeg deltok på leir de årene jeg gjorde det og at jeg fortsatt kan være med om enn i an annen rolle.

Livet på vent

Ofte er det slik at når man har en spiseforstyrrelse, lever man fra hodet og opp. Og ofte utsetter man drømmer, ønsker, behov - til da man er frisk fra spiseforstyrrelsen, eller har blitt tynn, som mange tenker.

Gjennom enkle yogaøvelser, fantasireiser, kreative oppgaver, samtaler og refleksjon, vil dette kurset fokusere på psyke og soma som en helhet. Mange som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, stenger av kontakten med kroppen sin. Og det er skummelt å puste, fordi da kjenner man både seg selv og sine følelser. Yoga betyr forening, og gjennom øvelser og pust kan man forenes til å bli mer seg selv.

Kurset tar fatt i livet slik du har det nå og belyser både ressurser og vanskeligheter. For å bli et helt menneske, må man ta seg selv på alvor som den personen man er.

Og hvert menneske er helt unikt, og det er dette som gjør livet spennende.

Kursholder:
Lena Elin Lorentzen (40).

Jeg har brukt ulike tilnærmingsformer for å komme meg ut av spiseforstyrrelsen- fra samtale til bruk av kroppen. Det jeg har lært er at kroppen og psyken fungerer som en helhet, som påvirker hverandre. Jeg har selv vært deltager og kursholder med kurset "Når følelser blir mat".

Veien mot meg selv

Vi skal på dette kurset fordype oss og komme nærmere oss selv, og få en større forståelse av hvem vi er, hva vi behøver og hvilke vei vi kan gå for å bli fri fra spiseforstyrrelsen.

Dette skal vi gjøre ved å fokusere på følgende punkter:

• Tilstedeværelse
  Spiseforstyrrelsen er effektiv for å hindre oss i å leve her og nå, og ta oss bort fra øyeblikket. Vi skal lære flere metoder og trene på hvordan vi kan hente oss tilbake til oss elv og øyeblikket.
• Lære å lytte til kroppen
  Det er følelsene og tankene som har et problematisk forhold til mat, ikke kroppen. Kroppen den forteller oss hva vi behøver om vi lytter til den. Dette skal vi få en større forståelse for og lære teknikker som vi kan bruke for å bli kjent med kroppen vår.
• Følelser og behov
  Når vi har en spiseforstyrrelse blir det ofte etter hvert bare mat eller ikke mat, trening eller ikke trening som vi kjenner på. Dette kan kjennes som sug, uro eller annet ubehag. Vi skal finne mer ut av, og få større klarhet i, hva vi egentlig føler og hva vi egentlig har behov for.
• Viljen
  Vi med spiseforstyrrelser har ofte en sterk vilje som går på å restere eller utrette noe. Vi skal utforske hvordan vi kan styre denne viljen til å være en vilje som gjør gode ting for oss selv.
• Å kjenne at liver er meningsfylt
  fir å bli fri er det viktig å kjenne at liver er meningsfullt og at jeg er verdifull. Kanskje vi ofte kjenner det motsatte når vi har en spiseforstyrrelse?

Kurset vil inneholde en god balanse mellom praktiske øvelser, samtaler, meditasjon, gruppearbeid, pusteteknikker og bevegelser, i forhold til hva du kjenner deg komfortabel med.

Kursholder:
Ann-Kristin Bjerge (42). Selv hatt lang erfaring med spiseforstyrrelser. Jeg har jobbet frivillig i IKS i seks år og kjent det som meningsfylt og utviklende. Jeg er utdannet psykoterapeut på det Europeiske universitetet for psykosyntese og har egen praksis.

Veien mot landet frisk

Om å arbeide seg ut av en spiseforstyrrelse

Det å ha en spiseforstyrrelse vil ofte påvirke store deler av livet. Veiene ut av spiseforstyrrelsen er like mange som veiene inn. Vil du bli frisk fra din spiseforstyrrelse, er det flere områder som du må jobbe med på veien. Feks. forholdet til mat, til andre mennesker, til egen kropp og til deg selv. Kurset setter fokus på flere av disse områdene, og vi går nærmere inn på begrepet "frisk" kontra hvordan den enkelte har det i dag og veien videre.

Dette er noen av temaene vi vil ta opp

1. Har du begynt på din vei ut av spiseforstyrrelsen?
2. Å leve i forandring; hvordan få oversikt i kaoset?
3. Tør du leve i de følelser som dukker opp, og hva skal til for at du kan tåle dem?
4. Aner du at et tilbakefall lurer bak hvert hjørne og tenker dette går ikke, alt er ødelagt?
5. Hvordan takle dårligere perioder? Utveksling av erfaring og råd.
6. Lurer du på om det går an å bli frisk? - og hva du må gjøre for å komme dit?
7. Hva er egentlig å være frisk?

Målsetting for kurset

• Større oversikt over sin egen utvikling, forholdet til mat og spiseforstyrrelsens rolle i eget liv
• Større forståelse for stadier i helbredelsesprosessen
• Få en klarere innsikt i hvor hver enkelt befinner seg i forhold til å bli frisk fra spiseforstyrrelsen og hva om hva som skal til for å bli frisk.

• Målgruppe:
  Kurset passer for deg som allerede har gått på kurset "Når følelser blir mat". Antall deltagere på kurset er begrenset til maks 10.

  Kursholder:
  Solfrid Hartberg (40).Jeg vikarierer nå som daglig leder i IKS og har tidligere selv vært med som deltager på sommerleir. Jeg er utdannet diplommarkedsfører fra BI/NMH, har en MBA fra Charles Sturt University, og har i tillegg et 2 årig deltidsstudie i prosesseorientert coaching ved NGI (Norges Gestalt Institutt). Jeg har selv deltatt på mange av IKS sine kurs, og har i tillegg vært veileder for selvhjelpsgrupper og

  
  

  Ettermiddags og kveldsgrupper

  Visionboard
  Lag ditt eget visionboard: I prosessen med å blir frisk er det nyttig med et verktøy som gjør at vi bevisst og ubevisst blir minnet på hva vi ønsker å oppnå. Et visionboard er din egen inspirasjonstavle satt sammen av personlige målsetninger og bilder som illustrerer dem. Ta med et bilde av deg selv som du liker. Camilla Persson Hager fra administrasjonen er ansvarlig for denne gruppen.

  Delegruppe
  Har du behov for å lufte ut, høre hvordan andre har det, tardet og hva de gjør med det? Denne kvelden ledes av Ann- Kristin Bjerge og vi skal sammen øve på å dele, lytte og være til stede.

  Meditasjon
  Vi mediterer sammen en times tid, hvor du får en krot innføring i meditasjon, og får erfare hva meditasjon er. Med Ann- Kristin Berge.

  Grupper
  Vår erfaring er at det ligger mye "medisin" i å dele. Denne kvelden inviterer vi til å snakke om de ulike spiseforstyrrelsene og til å dele tanker og erfaring.

  Å være frivillig i IKS
  Er du nysjgerrig på hva slags muligheter som ligger i det og hva du kan få igjen? Kanskje du har egen erfaringer som frivillig og har lyst å dele noen av dem? Med Mona Pettersen.

  Frisk
  Ordet "frisk" er vanskelig å forholde seg til for mange med spiseforstyrrelser- hva vil det egentlig si å bli frisk? Og hvordan kan man komme dit? Denne ettermidaggen vil vi dele noen taker og erfaringer rundt dette temaet, og vi vil snakke om hva som kan være til hjelp i prosessen og hva som egentlig ligger i det å bli og å være frisk. Ved Mona Petteresen og Ellen M. Berg Ottesen.

  Kanotur
  Har du lyst til å padle kano, her har du sjansen! Deltagere og kanoer kjøres opp til FLisaelva, og så padler vi i rolige partier av elva ned til Glomma. Dette tar ca. 2 timer. Det er ca. 20 minutter å gå tilbake til skolen.

  Lysstøping
  Skolen arrangerer lysstøping for de som ønsker å gjøre noe praktisk med hendene, og hver deltaker betaler for det de bruker av materielle.

  Det kan komme flere spennende ettermiddags- eller kveldsaktiviter på leiren.
  

  Last ned sommerleirbrosjyren 2012